Вы читаете
В смысле, у меня меланхолия?

В смысле, у меня меланхолия?

Мария Тараканова
  • Хандра идёт от головы и личной интерпретации происходящего
  • Обиды и страхи – частые причины уныния
  • Способы преодоления меланхолии
В смысле, у меня меланхолия?

Дом, учёба, работа, реферат…Слишком, слишком много всего. А тут ещё и друзья перестали тебя понимать; не с кем поговорить; рубль падает. Ну всё, где моя депрессия?

В смысле, у меня меланхолия?

Люди не ощущают с наступлением весны какого-либо эмоционального подъёма. Следуя стереотипам, мы считаем, что, как только календарь стал показывать 1 марта, то настроение должно тут же достигнуть своего максимума, а мысли должны устремляться только к любви и прочей романтике.

Как же тогда избавиться от подступающего уныния и перестать хандрить? Существует несколько способов для возвращения хорошего настроения и бодрости духа. Стоит заметить, что из предложенного списка вам не нужно выполнять всё сразу. Выберете несколько пунктов, которые вам понравятся, а потом постепенно добавляйте в свой распорядок дня новые практики.

Итак, начнём!


В смысле, у меня меланхолия?

Больше спорта, больше движа!

Всем известно, что регулярные занятия спортом улучшают здоровье, ускоряют обмен веществ, повышают настроение. Поэтому хорошим началом для избавления от меланхолии могут стать физические упражнения.

Начните бегать по утрам: тело заряжается энергией на весь день, а калории от кардио-нагрузок улетают только так. И необязательно сразу бежать 5 км, начните бегать хотя бы 2-5 минут, но каждую неделю, постепенно увеличивая время пробежки.

Если бег не ваша стезя, то хорошо подойдут групповые занятия или обычный поход в зал. 3 раза в неделю – отличный способ дать голове отдохнуть и поработать мышцами.

Но если вы настолько занятые, что времени нет ни на зал, ни тем более на бег, то скачайте приложение, которое будет напоминать вам каждый день о выполнении физической нагрузки (к тому же это не займёт много времени, и вы сможете заниматься спортом, не выходя из дома).


Круг общения

Проанализируйте своё общение с людьми. Возможно, рядом есть несколько человек, которые вытягивают из вас жизненные силы, энергию. В общем, нагло высасывают весь ваш запас хорошего, тогда вам будет очень сложно вернуться в гармоничную и радостную жизнь.

Старайтесь общаться с позитивными людьми, которые заставляют вас улыбаться. Обычно такие люди излучают солнечный свет во всех направлениях, и если вы попадёте под эти лучи, то это может очень сильно вам помочь выбраться из болота уныния.


А теперь релакс…

Расслабление – прямой путь к избавлению от внутренних блоков. Сходите на массаж, в баню или на йогу. Позвольте себе в вечном круговороте дел немного отдохнуть и успокоиться. Ведь задачи никогда не кончатся, а душевное равновесие – очень шаткая вещь.

В смысле, у меня меланхолия?

Обнимай! Обнимай, я обниму тоже

Больше обнимашек! Объятия также являются очень распространённым лекарством. При подобном телесном контакте возникает ощущение защищённости, важности и нужности другому. Только не надо путать с похожим способом «приветствия».  От секундного холодного объятия легче не станет.


Книги и фильмы

Читайте интересную художественную литературу. Хорошо написанная книга – всегда прекрасное расслабление после трудного дня. Вдохновляющие истории великих людей могут поспособствовать душевному подъёму и желанию двигаться к новым высотам.

В смысле, у меня меланхолия?

В период хандры лучше смотреть добрые фильмы: лёгкие комедии, мультфильмы и мелодрамы с хорошим концом. Не нужно лишний раз терзать свою и так нездоровую душу кинокартинами на подобии «Хатико», «Титаника» или с чего там ещё плачут?


Привет из прошлого

Постарайтесь очиститься от обид и страхов. Чаще всего эти два чувства тяготят, не дают вернуться в радостное ощущение жизни. Они висят гигантскими булыжниками, привязанными к каждой ноге. Находясь в унынии, человеку свойственно жалеть себя и повторять: «я никому не нужен», «у меня совсем нет друзей», «никто меня не понимает» и вообще «жизнь – боль» и всё в этом духе.

С этим, конечно, необходимо работать. Сначала поймите, что все эти высказывания идут из вашей головы и только личной интерпретации происходящего. Если вы постараетесь фокусироваться на положительных аспектах вашего общения с друзьями, найдёте в себе сильные стороны, за которые сможете себя уважать, то ваш взгляд на сложившуюся ситуацию изменится.

В смысле, у меня меланхолия?

Очень хорошо помогают бороться со страхами, обидами и непринятием себя: медитации и аффирмации (самовнушение). Проговаривайте себе утром или вечером утверждения, в которых отражаются ваши стремления.


Личная беседа

Выйдете с собой на внутренний диалог. Наверняка во время меланхолии у вас пропали желания, вы не знаете, чего хотите, и вам недостаёт радости. Тогда открывайте чистый лист и начинайте изучать себя заново. Попробуйтесь в чём-то новом, отбрасывая любой страх. Может, вам в детстве очень хотелось рисовать или танцевать ирландские танцы, тогда самое время пробовать и воплощать давние желания и увлечения. Любое творчество способствует скорейшему исцелению.

В смысле, у меня меланхолия?

Что в итоге:

Итак, существует очень много способов справиться с меланхолией. Конечно, это не всегда просто, как кажется на первый взгляд, но в любом случае, с этим можно и нужно работать. Главное помнить, что не стоит поддаваться этому чувству. Если вы начнёте лечение на ранних стадиях, то потом не нужно будет вытаскивать себя с самого дна.

Находите свои способы, которые возвращают вас в гармонию с миром, хвалите себя за победы и балуйте хотя бы раз в неделю, ведь все проблемы, связанные с унынием, исходят в основном из-за непринятия себя.

В смысле, у меня меланхолия?

Каждый день совершайте ещё один шажочек на пути к радости. Ведь наша основная задача – быть счастливыми и радоваться жизни. Поэтому, если взглянуть на происходящее под другим углом, то вы увидите, как разнообразен и полон всевозможными красками наш мир, в котором совсем не захочется жаловаться на жизнь.

Что вы об этом думаете?
Впечатлен
8
Задумался
3
Огорчен
2
Равнодушен
1
Комментарии (0)

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

© 2020 PressF Magazine.
All Rights Reserved.

Наверх