Вы читаете
А так ли я хорош?

А так ли я хорош?

Анастасия Боткина
А так ли я хорош?

Ты всегда стремишься оказаться на вершине мира? Быть самым особенным? А возможно ты испытываешь чувство стыда за любую ошибку? Если хоть один из вопросов мелькал у тебя в голове, то скорее читай статью. Возможно, у тебя синдром самозванца.


Что за название такое?

Синдром самозванца (англ. Impostor syndrome) — это внутреннее ощущение сомнения в своих способностях, чувство того, что тебя вот-вот раскроют.
Впервые такое определение было дано П. Клэнс и С. Имс. Они считали, что это чувство чаще всего встречается у дам, которые смогли достичь высот в интеллектуальной среде. Любопытно, что в настоящее время синдромом самозванца страдают все люди независимо от пола. Однако ранее всё было совсем не так. Это явление даже считалось сугубо женским. Но почему? Дело в том, что в эпоху второй волны феминизма женщины, добивающиеся равных прав на голосование, высшее образование и др., особенно остро ощущали себя «шарлатанками». Трудно было среди мужчин чувствовать себя достаточно умной, учитывая, что до этого у тебя не было никакого права на самореализацию.

Вот тебе пример. Ты сдал всю сессию только на 5, преподаватели тебя уважают, одногруппники спрашивают совета, в общем, типичный сын/дочь маминой подруги. Но ты никак не можешь избавиться от чувства, что скоро все поймут, что ты не так уж умён, что на самом деле ты недостаточно хорош… Если такие мысли приходили тебе в голову, то стоит призадуматься и осознать наличие возможной проблемы.

Что самое интересное, часто бывает, что люди с поверхностными знаниями, напротив, не испытывают таких чувств. Они могут ошибаться гораздо чаще настоящих профессионалов, однако считают себя достаточно компетентными. Это происходит, так как настоящие эксперты смотрят на картину в целом, а истинные «самозванцы» видят лишь верхушку айсберга. Данное явление имеет умное название «Эффект Даннинга-Крюгера».

Как бы ни уместна была фраза, Сократа «чем больше я знаю, тем больше я понимаю, что ничего не знаю» в данном кейсе весьма к месту.


Как определить есть ли у меня синдром самозванца?

Пройдем мини-тест:
• Считаешь ли ты, что твой успех обусловлен волей случая или удачей?
• Чувствуешь ли ты вину за свой успех?
• Ждёшь ли ты, что тебя вот-вот разоблачат?
• Твой успех заставляет тебя чувствовать вину перед окружающими?
• Считаешь ли ты, что всё должно быть идеально до мозга костей? Мелкие недочёты приносят тебе дискомфорт?
• Ловишь ли ты себя на мысли, что недостаточно умён?

Если ты дал больше ответов «Да», стоит призадуматься…


Что же мне теперь делать!?

Во-первых, выдохни. Не все так страшно, ты хотя бы не шизофреник и скорее всего более умен, чем остальные.
Во-вторых, вот чек-лист полезных привычек для избавления от нашей проблемы.


• Будь осознанным. Знание врага в лицо даёт бесспорные преимущества.
• Запиши в блокнот минимум 5 своих достижений. Кажется, ты не так уж плох?
• Не будь перфекционистом. Идеал непостижим. Смирись.
• Ошибки — это ОК! Кто не делает ошибок, тот не развивается.
• Концентрируйся на процессе, а не на результате.
• Попроси об обратной связи. Если правда что-то не так, тебе об этом скажут.
• Помни, если считаешь себя самозванцем, то скорее всего это не так!


Если же тебе это не помогает, ты чувствуешь себя совсем плохо, то запишись к психологу! Это не стыдно. Кстати, у нас в университете такая возможность присутствует. Лови ССЫЛКУ.

Ментальное здоровье, психология, синдром самозванца


Выводы:

Сегодня требования людей к себе и друг другу неприлично высоки. Особенно они высоки в юности, когда реальная картина мира ещё не сформирована. Мы смотрим на ленту инстаграма и точно знаем, что не дотягиваем. В нашей голове появляются несуществующие картинки идеальных людей, которых не существует на все 300 процентов. Пойми, что мы не роботы и не должны быть идеальными. Да и роботы ошибаются. Успокойся, пойми, что скорее всего люди и так о тебе всё знают, не бойся показаться недостаточно умным и красивым. Скорее всего ты настоящий умняша раз страдаешь этим синдромом. И последний совет на сегодня: не стесняйся задавать глупые вопросы преподавателям и окружающим, так ты станешь Мегамозгом.

Море, Берег, Романтика, Покой, Умиротворение, Счастье
Что вы об этом думаете?
Впечатлен
2
Задумался
7
Огорчен
1
Равнодушен
2
Комментарии (0)

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

© 2020 PressF Magazine.
All Rights Reserved.

Наверх